Het slachtoffer van een ongeval, een baby met geelzucht, een kankerpatiënt,... Jij kan zomaar het leven van iemand in jouw omgeving redden door bloed, plasma of bloedplaatjes te doneren. Het vraagt amper een uurtje van je tijd, het kan in jouw buurt en je houdt er een goed gevoel aan over. Maar geldt dat ook voor sporters? Kunnen wij zomaar bloed gaan geven? Dat zochten wij uit! 

Sporten voor of na donatie van bloed

Wat is een bloeddonatie?

Bij een standaard bloeddonatie wordt ongeveer zo'n halve liter bloed afgetapt. Gelukkig wordt die voorraad snel weer aangevuld door extra productie in het beenmerg. Bij de hedendaagse bloedgevers zitten wel degelijk ook kerngezonde atleten en recreatieve sporters. Moeten zij zich zorgen maken over de effecten van bloedgeven op hun sportprestaties? Er zijn reeds verschillende onderzoeken gedaan en die zijn best wel duidelijk. 

Sporten voor of na het bloed geven

Licht sporten voorafgaand aan het doneren is absoluut geen probleem. Zorg wel dat je extra goed drinkt na je training! Intensief sporten wordt afgeraden 12u voor en na donatie van bloed of plasma! Vooral na bloeddonatie kan je bij een lichamelijke inspanning last krijgen van duizeligheid of flauwvallen. Krachttraining waarbij je kracht zet met de arm waarin geprikt is, wordt ook stellig afgeraden. Het wondje van de naald kan namelijk opnieuw open gaan, waardoor je een nabloeding of een pijnlijke blauwe plek kan krijgen. 

De invloed van een bloeddonatie op je sportprestaties

Het doneren van bloed heeft wel degelijk invloed op je sportprestaties. Ken je de term 'Hemoglobine'? Dit is een eiwit in je bloed dat zuurstof van je longen naar de rest van je lichaam vervoert. Belangrijk dus om je spieren optimaal te laten functioneren tijdens trainingen en wedstrijden. Wanneer je bloed gaat doneren gaat je hemoglobinegehalte dalen.  Maar niet getreurd, een recreatieve sporter gaat hier weinig van merken. Het verschil in inspanningsvermogen ga je wel merken als je topsport of duursport beoefent en een grote inspanning gaat leveren zoals een marathon lopen of een lange toertocht rijden. Je kan er dan best rekening mee houden dat je in de maand voordien geen bloed doneert. Je hemoglobinegehalte heeft namelijk een aantal weken nodig om op het oude niveau te komen. 

Het effectieve effect van bloeddonatie op de sportprestaties

Als we het effect van bloeddonatie op de sportprestaties in cijfers moeten uitdrukken, kunnen we het volgende concluderen. Als je bloed doneert, vermindert je voorraad rode bloedcellen waardoor je dus hemoglobine verliest. Dit betekent dat je bloed minder zuurstof naar je spieren kan transporteren en je bijgevolg dus sneller uitgeput zal zijn. De voorraad wordt snel weer aangevuld en na 14 dagen is er geen enkel verschil meer merkbaar. In de eerste 24 tot 48 uur na donatie zal je vo2max ongeveer 7% lager zijn. Verwaarloosbaar eigenlijk als je iemand zijn leven er mee kan redden! 

Bloed geven na een wedstrijd

Bloed doneren na een wedstrijd of een intensieve inspanning kan je best vermijden! Je hemoglobinegehalte kan namelijk een serieuze duik nemen als je een ultieme inspanning, zoals een marathon lopen, gedaan hebt. Een alternatief is dan plasmadonatie! Deze donatie heeft namelijk weinig tot geen invloed op je hemoglobinegehalte omdat je bij dit soort donatie je rode bloedcellen terugkrijgt. 

Volg je mij al?

Wil je graag mijn sportieve prestaties & publicaties van blogs op de voet volgen? Like dan zeker even mijn atletenpagina!

Stijn Witters

13 December 2022