Een marathon lopen is een geweldige prestatie op zichzelf, maar sommige lopers willen verder gaan dan die 42,195 kilometer. Of het nu gaat om het voltooien van ultramarathons of het stellen van nieuwe persoonlijke records voor afstanden zoals 50 kilometer of 100 kilometer, het lopen van verder dan een marathon vereist veel toewijding, training en mentale kracht.

Ik wil verder lopen dan een marathon

Wat is een ultraloop

Een ultraloop is elke afstand die langer is dan een marathon. Dit kan variëren van een 50 kilometer trailrun tot een meerdaagse 250 kilometer ultramarathon. Het is belangrijk om te onthouden dat ultralopen een andere benadering vereisen dan een marathon. De training moet specifieker zijn voor de afstand en de omgeving waarin je loopt. Het is ook belangrijk om de juiste uitrusting en brandstof bij je te hebben tijdens de race, omdat je vaak voor langere tijd alleen bent en minder toegang hebt tot hulp.

De bekendste ultraloop

Een van de meest bekende ultralopen is de Spartathlon, een race van 246 kilometer van Athene naar Sparta in Griekenland. Deelnemers hebben 36 uur de tijd om deze afstand af te leggen en moeten onderweg ook nog eens meer dan 1.200 meter hoogteverschil overwinnen.

Een andere bekende ultraloop is de Badwater Ultramarathon, een race van 217 kilometer door de verzengende hitte van Death Valley in Californië. Deelnemers moeten tijdens deze race temperaturen tot wel 50 graden Celsius trotseren en meer dan 4.000 meter hoogteverschil overwinnen.

Een ultraloop vergt veel van je

Het beoefenen van ultralopen vergt veel voorbereiding en training. Deelnemers moeten niet alleen hun fysieke conditie op peil houden, maar ook hun voeding en vochtbalans in de gaten houden. Daarnaast is mentale kracht een belangrijke factor, aangezien deelnemers tijdens ultralopen vaak te maken krijgen met extreme vermoeidheid en pijntjes.

Hoe begin je aan een ultraloop?

  • De eerste stap om te beginnen met ultralopen is om een ??duidelijk doel te stellen. Dit kan een bepaalde afstand zijn die je wilt afleggen, of een bepaalde race die je wilt voltooien. Het stellen van een doel helpt je om gefocust te blijven en gemotiveerd te blijven tijdens het trainen.
  • Een ander belangrijk aspect van het beginnen met ultralopen is om te beginnen met het opbouwen van je duurvermogen. Begin met het lopen van lange afstanden, zoals een halve marathon of marathon, en bouw geleidelijk aan je afstand op. Het is belangrijk om je training geleidelijk op te bouwen om blessures te voorkomen.
  • Naast het opbouwen van je duurvermogen, is het belangrijk om ook aan je kracht en stabiliteit te werken. Dit kan door middel van krachttraining of door het doen van oefeningen die gericht zijn op het versterken van je kernspieren en benen.
  • Het is ook belangrijk om aandacht te besteden aan je voeding en hydratatie. Ultralopen vergt veel energie en het is belangrijk om je lichaam te voorzien van de juiste voedingsstoffen en voldoende vocht om optimaal te kunnen presteren.
  • Tot slot is het belangrijk om te onthouden dat ultralopen niet alleen een fysieke sport is, maar ook mentale kracht vereist. Het is belangrijk om je geest te trainen en te leren omgaan met vermoeidheid en pijn.

Conclusie

Kan jij na het lopen van een marathon ook een ultraloop voltooien? Het antwoord is ja, mits je rekening houdt met een goede voorbereiding. Beginnen met ultralopen vergt veel voorbereiding en training. Het is belangrijk om een duidelijk doel te stellen, geleidelijk aan je training op te bouwen, te werken aan je kracht en stabiliteit, aandacht te besteden aan je voeding en hydratatie, en te trainen om je geest te versterken. Met de juiste voorbereiding en training kan ultralopen een fantastische uitdaging en beloning zijn.

Volg je mij al?

Wil je graag mijn sportieve prestaties & publicaties van blogs op de voet volgen? Volg dan mijn sportieve prestaties op Instagram of volg mij op Strava!

29 maart 2023