Sport als uitlaatklep

We kunnen er allemaal over meepraten, we leiden een druk leven waarin onze hersenen voortdurend prikkels binnenkrijgen. We zitten uren per dag achter een computerscherm, krijgen voortdurend meldingen op onze smartphones of smartwatches en 's avonds zitten we opnieuw op het internet te surfen of op sociale media. Ondertussen kijken we met één oog ook nog naar de televisie. Onze hersenen zijn niet bestand om zoveel prikkels te kunnen reguleren. Ontspanning is noodzakelijk en sport is dan de ideale uitlaatklep!

Ontspanning, balans zoeken in drukke momenten

Onze hersenen ontvangen veel te veel prikkels waardoor mensen vaak gestresseerd rondlopen. We zijn prikkelbaarder, ons eetgedrag verandert, we hebben weinig energie om dingen te ondernemen of we gaan onszelf anders gedragen t.o.v. vrienden en familie. Wil je zelf terug aangenaam worden voor je omgeving? probeer dan tegenover al die drukte ook momenten van ontspanning te plaatsen. Sport is de ideale uitlaatklep om even alles los te laten en de juiste balans te vinden in je leven. Je kan nadenken en reflecteren over de zaken waarover je de hele dag zat te piekeren. Vaak zorgt sporten voor een geschikte oplossing van een probleem waar je de hele dag al mee zat.

Trek jezelf over die muur

Niemand voelt zich er prettig bij, waarom laten we het dan zover komen? Veel mensen zijn ontevreden over hun lichaam en ervaren dagelijks enorm veel stress. De ervaring leert dat sporten en op de juiste manier bewegen een zeer goede manier is om stress te reduceren en negatieve emoties te onderdrukken. Wil je zelf al langer starten met sporten, maar heb je moeilijkheden om te starten? Sporten in de herfst / winter is voor velen geen pretje, het is letterlijk een hoge muur waar ze overheen moeten stappen om er voor te gaan. Gelukkig heeft sporten in de herfst tal van voordelen (lees ze hier).

Endorfine - het gelukshormoon

Sporten als uitlaatklep heeft tal van voordelen. Het reduceert stress, je kan alles even veel beter relativeren en je krijgt vaan ingevingen voor nieuwe ideeën. Waarom heeft sport eigenlijk zoveel voordelen en waarom worden we daar gelukkig van? Heel simpel, het gelukshormoon - endorfine - wordt aangemaakt tijdens het sporten. Endorfines verminderen het gevoel van pijn en het is betrokken bij het beloningssysteem van je lichaam. Beter gezegd, zorgt het voor aangename gevoelens! Anderzijds zal sporten je ook gelukkiger maken omdat je sneller tevreden zal zijn met je lichaam, wat voor meer ontspanning zorgt. Sporten is ook de ideale afleider van je (dagelijkse) zorgen.

Resultaat geeft zelfvertrouwen

Heb je ondersteuning nodig om te trainen of om betere resultaten te halen? Dan kan je altijd beroep doen op een persoonlijke trainer. Deze zorgt voor een betere balans omdat hij/zij gericht sportactiviteiten kan inplannen in jouw (druk) dagelijks leven. Het helpt jou voor een gezonder lichaam te krijgen en voor een beter emotioneel welzijn. Wanneer je gaat sporten is belastbaarheid één van de kernwoorden om een trainingsschema op maat te ontwikkelen. Want ben je overtuigd? Ga dan niet als een bezetene beginnen sporten, bouw op en doe dit stap voor stap om je fysieke en mentale conditie te boosten. Stel realistische doelen want onhaalbare doelen zullen enkele en alleen maar voor meer frustratie zorgen. Probeer de vooruitgang periodiek te meten, stel jezelf doelen want resultaat geeft zelfvertrouwen!